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Wod 27/05/22

26 de mai. de 20221 min de leitura

WOD "MURPH"

FOR TIME

1 MILE RUN

100 PULL UPS

200 PUSH UPS

300 AIR SQUATS

1 MILE RUN

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*QUINTA:* *HYROX *ou *IRON 1,2 & 3*

*QUARTA:* *Técnica:* *Rope Climb* *Rope Jump: SU/DU/CROSSOVER SU/CROSSOVER DU* *WOD: Thunderbird* *Freedom (RX'd)* *Opção Aulas Lotadas*...

*TERÇA:* *Técnica:* Power Snatch *Força:* Pausa Front Squat *WOD: Camaro* *Freedom (RX'd)* *2 Rodadas* 15 Power Snatch (95/65) 15 Bar...