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Wod 23/08/21

23 de ago. de 20211 min de leitura

WOD:

5 ROUNDS FOR TIME

10 Box Jump Overs #70/60cm

15 Medball Sit-ups #20/14lbs

25 Russian KB Swings #24/16kg

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*QUINTA:* *HYROX *ou *IRON 1,2 & 3*

*QUARTA:* *Técnica:* *Rope Climb* *Rope Jump: SU/DU/CROSSOVER SU/CROSSOVER DU* *WOD: Thunderbird* *Freedom (RX'd)* *Opção Aulas Lotadas*...

*TERÇA:* *Técnica:* Power Snatch *Força:* Pausa Front Squat *WOD: Camaro* *Freedom (RX'd)* *2 Rodadas* 15 Power Snatch (95/65) 15 Bar...