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WOD dia dos pais

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WOD dia dos pais

No sábado tivemos o WOD especial do dias dos pais.

Parabéns aos alunos Fabio, Daniele, Noelle e Rodolpho que participaram e arrasaram no WOD 

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Final de semana de competição

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Final de semana de competição

Neste final de semana a nossa coach Barbara Vivot e Thais Carvalho participaram 4 girls challenge em Vinhedo na categoria RX.

Thais Carvalho participou do primeiro dia, realizando 4 wods. 

Nossa coach mostrou muita garra nos 7 wods realizados durante os dois dias de competição. No segundo dia de competição se destacou e venceu o WOD 5 (sled) e WOD 6 (natação).

 

 

 

 

 

 

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AULA ESPECIAL

 

Em homenagem ao dia dos pais, sábado  08/08/2015 às 10:30 faremos um wod especial para eles, e com eles.

Traga seu pai para fazer partner com você e além da diversão garantida ele ainda concorrerá a prêmios como Moleton, corda, meião e camiseta.

É uma ótima oportunidade para seu pai entender um pouco sobre esse nosso vicio, chamado crossfit.

Se você não tem como trazer seu pai, venha do mesmo jeito a aula será para todos.

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PARABÉNS A NOSSA HEAD COACH

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Parabéns a nossa HEAD coach Daniela Watanabe que se consagrou a 5 mulher mais condicionada do mundo na categoria 45-49 anos. 

Após muito treino e dedicação conseguiu a sua vaga para o Games 2015 e representou o Brasil com dignidade.

Depois de três dias de competição a nossa japa superou 7 wods com muita garra e superação.

Por ser a primeira aparição brasileira no GAMES você já fez história!

Torcemos  muito por você e independente da sua colocação estamos muito orgulhosos da sua participação. 

A familia KERBEROS só tem a agradecer os momentos de felicidade que você nos proporcionou.  

#godani

By Barbara Vivot

 

 

 

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MAIS UM FINAL DE SEMANA DE COMPETIÇÃO

Parabéns as duas equipes que participaram da competição On Battle, que ocorreu em Valinhos no dias 18 e 19 de julho.  A  equipe SCALE feminina (Bruna, Gabi, Paula, Thalita) ficou na 18 posição, estão de parabéns pela participação. Superando realmente seus limites e vivenciando pela primeira vez uma competição por equipe. A equipe RX masculina ( Ale, Gui, Koiti, Rezende) acabou na 5 posição, mostrando que o Box está evoluindo cada dia em competições. 

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SÁBADO NÃO HAVERÁ AULA

Sábado dia 18/07 não haverá aula , pois nossa head coach Dani já estará a caminho do Games. E o nosso box vai participar do campeonato em Valinhos On Battle com duas equipes:  uma equipe masculina RX com Ale , Guilherme , Koiti e Rezende. Segunda equipe SCALE feminina com Bruna, Gabi, Paula e Talita. Contamos com a presença de todos os alunos para prestigiar e torcer pelos nossos atletas na competição que será realizada no Ginásio Municipal de Valinhos - Rua Professor Ataliba Nogueira, 37

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Bem-vindos... DESAFIE SEUS LIMITES!!

ft1Hoje é o primeiro WOD!!! Vamos começar com o pé direito!!!

Sejam todos bem-vindos!!

3,2,1 go..

 

PERFORMANCE

12´ AMRAP of

10 Thrusters (95/65lbs)

10 OHS

10 Burpees over bar

REST 2´

Then..

3´máx reps D.U.

 

FITNESS

5 rounds of

10 thrusters (75/55 lbs)

1 shuttle run

10 burpees

1 shuttle run

 

O Wod Performance em homenagem ao Braves Challenger Wod 3.

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