galeramuk

Um presentinho de Natal especial para vocês! E como o espírito natalino tocou meu coração vocês o farão em partner este Wod especial! Afinal de contas espero que vocês sintam minha falta nas férias! Rsrsrsrsr. Todos os dias serão postados os treinos de férias no Site e espero que vocês coloquem seus Scores e fotinhos!!

A Kerberos Jundiaí Crossfit deseja a todos um Feliz Natal e Próspero Ano Novo com muita paz, saúde para enfrentarmos muitos Wods desafiadores em 2015!

 

Jesus Wod for Xtmas

Partner

14 Rounds for time of

10 Deadlift (95/65lbs)

10 Squat Clean

10 Push Ups

50 ft of Walking Lunges with barbel on back and Walk back to start point

Rounds 3/7/9

7 TGU KB (53/35kg)

The workout represents the 14 Stations of the Cross and the three time Jesus fell to the ground.

  1. Jesus is condemned to death
  2. Jesus carries his cross
  3. Jesus falls the first time
  4. Jesus meets his mother
  5. Simon of Cyrene helps Jesus carry the cross
  6. Veronica wipes the face of Jesus
  7. Jesus falls the second time
  8. Jesus meets the women of Jerusalem
  9. Jesus falls the third time
  10. Jesus is stripped of his garments
  11. Crucifixion: Jesus is nailed to the cross
  12. Jesus dies on the cross
  13. Jesus is taken down from the cross
  14. Jesus is laid in the tom
  15. galeramuk

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