dragon flag

Olá, galera! Convido todos aqueles que ainda não pagaram os Burpees dos Dumblles a fazerem hoje às 20h todos juntos, e pra mostrar que somos uma comunidade unida, e que todos somos iguais, eu e o Koiti iremos realizá-los com vocês! E convido quem mais queira participar "50 Burpees for time" !! 12 days of Xtmas

1- Deadlift (135/95lbs)

2- Burpees

3- Chest 2 Bar/Pull Ups

4- KBS (32/24k)

5- Walk lunges

6- S2OH Plate (45/35lbs)

7- Box Jumps (60/50cm)

8- Toes 2 Bar

9- Wall Ball (20/14lbs)

10- V-ups

11- Strict Push Ups

12- Globet Squats (32/24k)

dragon flag

 

 

Comment