cfkarmario

Olá, galera! Valeu as turmas das 19h e 20h que ontem pagaram os Burpees dos Dumbbells de terça-feira. Vejam isto não é uma forma de penalidade a ser paga e sim o espírito de Crossfit onde o mundo inteiro entende, assim para aqueles que o fizeram com certeza estão melhores condicionados em uma forma indireta e levaram isto como uma brincadeira que também é a nossa regra na Kerberos Jundiaí Crossfit. Espero que aqueles que não pagaram, entendam que regras existem em todos os lugares, até mesmo dentro da sua própria casa, e devem ser cumpridas para que nosso dia-a-dia seja o mais saudável e harmonioso possível. Espero que vocês nunca precisem pagar burpees novamente, mas caso isso venha a ocorrer, que o espírito de equipe que a CrossFit presa esteja nas atitudes de todos vocês. Hoje é nosso recovery day ativo, então a sugestão é Crossfit endurance as 19h!

Correr, nadar, pedalar, remar 40 min FC 50-60%.

Técnica do dia: Cartwheel e Dragon Flag.

cfkarmario

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