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Atenção para os recadinhos! Esta sexta acontecerá a noite do rock com a banda Little John tocando ao vivo no nosso Wod Rock às 20h, tragam as bebidas que forem consumir os comes são por nossa conta!

Quem quiser participar do amigo secreto ainda dá tempo até sexta feira. O amigo secreto acontecerá dia 20 de dezembro às 12h Churras na casa do Rafinha.

Hoje é o último dia de pesagem do The Biggest Loser Challenge Crossfit Kerberos. Chegamos a reta final, segunda feira todos os participantes deverão refazer o Wod o Challenge!!

Pessoal estamos desativando o whats grupo noite e dia. Todos ficarão concentrados no grupo geral que agora cabem 100 pessoas. Quem quiser ser adicionado deve deixar o nome e contato celular na recepção. E também o contato do Facebook para serem adicionados no grupo da kerberos.

Hoje é o nosso recovery day ativo a sugestão é que venham fazer a aula de Endurance às 19h.

A técnica do dia é Head stand.

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