Galera dia 28 de novembro acontecerá na Kerberos Jundiaí Crossfit A NOITE DO ROCK faremos nossa festa de confraternização "Party parte 1" .  Seremos agraciados com a banda Little John durante um Wod hard!!! Tragam apenas as bebidas que forem consumir!! Os comes a gente dá um jeito!!

Nosso amigo secreto faremos em outro dia outra festa em uma chácara "Party parte 2"!!

Hoje é nosso recovery day e a sugestão é correr, remar, nadar ou pedalar 30 min RPE 60%.

Às 19h Crossfit Endurance.

A técnica que trabalharemos hoje Pistols e Rope Climb!!

bandaerick

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