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Dia 28 de novembro faremos nossa festa de confraternização aqui na Kerberos Jundiaí crossfit, com a banda Little John tocando ao vivo Rock e é claro faremos o Wod "rock". Deixe seu nome na lousa para o amigo secreto.  

8:00 Amrap

100m Run

5 Burpees C2B

Rest 3:00

 

8:00 Amrap

20 D.U.

30 Montain Climbers

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