wodhalo

Ola, galera! Quinta-feira Recovery day ativo sugestão nadar, pedalar, correr leve-moderado no máximo 40 min.

Hoje nossa técnica a ser trabalhada será Clean & Jerk!!

Acho bom não faltar, principalmente quem acha que tá sabendo de tudo! kkkkkk...

Lembrando que hoje é o último dia de pesagem para o The Biggest Loser Challenge Crossfit Kerberos, quem será o vencedor da semana!

Às 19h tem aula de Crossfit Endurance, aproveite para melhorar a técnica de corrida, lembrando que dia 23 de novembro a Crossfit Kerberos tem um encontro na Corrida da Guarda de Jundiaí, nós daremos o aquecimento para todos os corredores, fazermos um Wod lá antes da prova e todos os nossos alunos estão convocados para esta festa! Horário da largada será as 8h, comparecer às 7h!!

Amanhã tem o Wod do terror de Halloween às 20h aqui!! Venham fantasiados, pode trazer os amigos. Cada um deve trazer um prato de doce ou salgado mais a bebida que for consumir porque depois será F E S T A !!! Terá premiação para a melhor fantasia!!

halloween

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