halloween

Galera, não marquem nada nesta data, dia 31 de outubro a Crossfit Kerberos fará um Wod de Halloween com Festa!! O Wod será as 20h e para participar todos devem vir vestido a  caráter. Cada aluno deve trazer um prato de doce ou salgado e a bebida que for tomar! Tragam seus amigos, namorado(a) e afins mas todos a caráter!! Hoje é nosso recovery day, sugestão corrida, remo, natação 30 min 65%.

Técnica do dia DB Snatch.

Às 19h nossa aula de Crossfit Endurance!! Aproveitem para melhorar sua técnica de corrida e usá-la na corrida da Guarda Municipal de Jundiaí que acontecerá dia 23/11, estaremos lá para o aquecimento da prova e terá um Wod e conto com a presença de nossos alunos!! Vamos vestir nossa camisa e dar uma forcinha para os corredores de Jundiaí!!

qua151014

 

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