corrida da guarda

Ola, nação kerberiana! A semana passada a galera que está participando do The Biggest Loser Challenge Crossfit Kerberos perderam coletivamente 31quilos!! Hoje começa a pesagem da terceira semana!! Quem será o vencedor de R$800,00?? Dia 23 do novembro iremos participar da corrida da Guarda de Jundiaí! Vamos nos organizar para participar deste evento quero todos vocês lá para correr e prestigiar! A Crossfit Kerberos dará o aquecimento e terá um WOD onde quero todos vocês presentes!! Levem a família e todos os amigos para fazer o wod!! Será dia 23/11/14 Av. União dos Ferroviários ao lado do Supermercado EXTRA Largada as 8:00h!

Acessory

4 Sets 6 Reps DB Shoulder Press (Heavy)

 

Wod

15:00 AMRAP

20 D.U..

10 Hollow Stand Up

ter141014

15 Globet Squat

 

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