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Olá, galera! Ontem foi "daora" o Cash Out $$ de plank! O melhor tempo masculino focou com 1o. Thiago 6:09, 2o. Du 5:35, 3o. Vini 4:23. Feminino 1o. Maitê 5:00, 2o. Danny 4:00 3o.Gislaine 3:00! Parabéns a todos!

Vamos ver quem vai mais longe hoje!!

 

Wod 7:00 AMRAP

1 Deadlift

1 M.U.

2 DL

2 M.U.

3 D.L.

3 M.U.

4 D.L.

4 M.U. ...

Increase 1Rep in each set until 7 min

 

Acessory

5 Sets 8 Reps DB Row 1/10

seg131014

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