curso de kb

A Crossfit Kerberos está sempre em busca de melhora nos treinamentos trazendo tudo que há de melhor para você. Não perca o curso de Kettlebell que acontecerá dia 25 de outubro das 10 às 14 aqui na CFK em Jundiaí. Inscrição pelo e-mail mfontana03@hotmail.com. As vagas são limitadas!! Galera esta é a última semana para você passar pela consulta nutricional para poder participar do CrossFit Kerberos Biggest Loser Challenge. Até a semana passada 19 pessoas já se inscreveram  para este novo desafio! Você não tem nada a perder a não ser peso gordo! E ainda o Grande perdedor levará o premio em dinheiro!!

E hoje começa o Wod Advance! Senhoras e senhores dê o melhor de si!! Sem choramelas nem MImimi!!

 

A. Acessory

3 sets 5 Pull Ups kipping/buttle fly

2 sets 5 strict pull up

 

B. conditioning

80 Walking Lunges Over Head Plate @45/25 lbs

60 Push Ups With Plate

40 Box Over With Plate (box50/40)

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