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Não se esqueça de marcar seu nome e de seu amigo  para a aula deste sábado e do próximo sábado! Traga seu amigo para treinar com você, e ainda se ele se matricular na Crossfit Kerberos você ganha um bônus de desconto na sua mensalidade, quanto mais amigos se matricularem mais bônus nas próximas mensalidades!! Já agendou sua avaliação para participar do  CFK BIGGEST LOSER CHALLENGE!! Não demore entrar neste desafio, você pode ser ainda o vencedor do premio em dinheiro!! São 8 semanas de desafio, você faz uma avaliação e recebe acompanhamento nutricional, de inicio fará um Wod. Pesagem semanal! Mais informações sobre como participar e regulamento aqui na CFK.

 

Wod Performance

30 Deadlift (135/105lbs)

30 D.U.

20 Deadlift

60 D.U.

10 Deadlift

90 D.U.

5 Deadlift

120 D.U.

 

Wod Fitness

4 Rounds for time of

400 m Farm Walking

1 Block Run

ter160914

 

 

 

 

 

 

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