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Estou cada vez mais surpresa com a evolução desta galera! As posturas de saída estão muito boas, todas as turmas se mostraram interessadas! Que orgulho! Tanto que chegou a hora destes Wods! Bom Treino!

Já está a disposição as regras e regulamento do Challenge da Crossfit Kerberos!

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Wod Performance

Benchmark "Amanda"

9-7-5

Muscle Up

Squat Snatch (135/95lbs)

 

Wod Fitness

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 SDHP (95/65lbs)

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpee

 

 

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