cfkcha7

Só para lembrar mais uma vez!! O atestado médico é obrigatório!! Quem não providenciar até esta sexta feira já fique preparado para a suspensão das aulas até que o faça!! Vai uma dica a AME em Jundiaí no centro da cidade faz consulta para quem não tem convenio médico!!

E Prepare-se para o próximo Challenge da crossfit Kerberos! Este todos poderão participar incluindo os coachs!!

Com premiação em dinheiro!! Você não vai querer ficar de fora desta!!

Parabéns a Carol, Guilherme e Fabio que pagaram 200 Burpees hoje, por faltarem no campeonato e ainda alguns fizeram o treino!!

Wod Performance

21-15-9

SDHP

HSPU

Row Cal

 

Wod Fitness

4 Rounds for time of

30 Walking Lunges Plate OH (35/25lbs)

200 m Plate carry

15 Push Ups Alterning hands

seg090914

 

Comment