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Neste final de semana aconteceu o Primeiro Challenge Interno da Crossfit Kerberos! O intuito deste challenge foi integração, melhora dos padrões de movimento, superação e diversão! Estes objetivos foram cumpridos, fiquei muito orgulhosa de meus alunos que demonstraram comprometimento aos treinos os exercícios foram muito bem executados. Todos os exercícios e cargas foram calculadas para a segurança de todos os participantes. Parabéns a todos independente da classificação! Agradecimentos especiais a Loja de suplementos Megaforma e a Crosssports pela premiação show de bola!! Ao Rafinha e João que cuidaram do churrasco, nosso fotógrafo  Léo, estou esperando as fotos para as postagens, as árbitros Koiti, César, Ale pela paciência  e ajuda aos atletas, nossa DJ Barbara que mandou bem no repertório musical, nossa (Joelma) Thais!! Obrigada aos staff Lia, Thais e Drieli! A rede Paulista que deu cobertura ao evento!

Classificação geral:

Categoria Feminino:

1- Veridiana

2- Joyce

3- Bruna/Noelle

4- Gabriela

5- Paula

6- Rafaela

7- Maitê

8- Camila

9- Thalita

10- Jessica

11 Giovana

Categoria Masculino

1- Eduardo W.

2- Thiago

3- Caio

4- Bruno H.

5- Davi

6- Junior

7- Brunão

8- Fogo

9- Cavedal

10- Fabricio

11- Felipe

12- João

13- Paulo

 

Wod Performance

100 D.U.

5 Hollow Stand Up + Burpee

80 D.U.

10 Hollow Stand Up + Burpee

60 D.U.

15 Hollow Stand Up + Burpee

40 D.U.

20 Hollow Stand Up + Burpee

20 D.U.

25 Hollow Stand Up + Burpee

10 D.U.

30 Hollow Stand Up + Burpee

 

Wod Fitness

50-40-30-20-10

Tuck Jump

Sit Ups

Then 2 Block Run

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