me

Logo a Crossfit Kerberos terá novidades!! Este final de semana acontecerá o primeiro Challenge da Kerberos em Jundiaí!

Tragam seus parentes e amigos para prestigiar e torcer!!

Após o Challenge terá churrasco R$30,00 por pessoa incluso a bebida, qualquer pessoa pode participar da festa!!

Favor acertar com o João!!

 

Wod Performance

15:00 to find the max for the day for 1 REP for thruster

rest 5 minutes

During 10:00 in each minute increase 1 REP  each minute

Thruster @ 75%

 

Wod Fitness

OHS

10 reps @60%

8 reps @65%

6 reps @70%

4 reps @75%

2 reps @80%

2 reps @85%

Cash Out $ 100 Russian Twister

me

Comment