campeonatocfk

Pessoal, ontem fiquei muito orgulhosa de ver os movimentos de Clean & Jerk!! Parabéns galera!! Galera o Challenge da Crossfit Kerberos esta chegando e a intenção deste campeonato não é achar o melhor atleta e sim a integração, melhora dos movimentos e diversão!

Abertura dos portões 7:30h.

Aquecimento dos atletas 7:45h.

Inicio do primeiro Wod 8:00h.

Atraso não será permitido e será automaticamente desclassificado.

Qualquer desacato, falta de respeito aos juízes e staff será imediatamente desclassificado.

 

Wod Performance

5 Rounds for time

10 Deadlift (135/95lbs)

15 T2R

400m Run

 

Wod Fitness

3:00 Row

3:00 KBS

3:00 Burpees Over Box Jump (60/50cm)

1:00 Rest between sets

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