Pessoal, ontem fiquei muito orgulhosa de ver os movimentos de Clean & Jerk!! Parabéns galera!! Galera o Challenge da Crossfit Kerberos esta chegando e a intenção deste campeonato não é achar o melhor atleta e sim a integração, melhora dos movimentos e diversão!
Abertura dos portões 7:30h.
Aquecimento dos atletas 7:45h.
Inicio do primeiro Wod 8:00h.
Atraso não será permitido e será automaticamente desclassificado.
Qualquer desacato, falta de respeito aos juízes e staff será imediatamente desclassificado.
Wod Performance
5 Rounds for time
10 Deadlift (135/95lbs)
15 T2R
400m Run
Wod Fitness
3:00 Row
3:00 KBS
3:00 Burpees Over Box Jump (60/50cm)
1:00 Rest between sets
