torneio

Galera chegou as mais novas camisetas da Crossfit Kerberos - Jundiaí!! Traga a sua arrecadação de alimento para levarmos ao evento Torneio Crossfit Brasil que acontecerá neste sábado e domingo! Sábado não haverá aula, sairemos em carreata às 9:30h encontro em frente da Crossfit Kerberos!

Galera Performance tragam seus meiões!!

 

Wod Performance

Time cap 20:00

5 Front Squats

1 Rope Climb

10 Front Squats

2 Rope Climbs

15 Front Squats

3 Rope Climbs

20 Front Squats

4 Rope Climbs

25 Front Squats

5 Rope Climbs

 

Wod Fitness

18:00 AMRAP

5 Pull ups

10 Push Press

20 Walking Lunges

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