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Chegaram as novas camisetas da Crossfit Kerberos!! Não se esqueçam de trazer um quilo de alimento não perecível para a campanha do Torneio Crossfit Brasil que acontecerá neste final de semana!!

Lembrando que a aula do sábado será as 9:00h!! Logo depois seguiremos para Barueri onde acontecerá o evento!

Vamos usar nossas camisetas da Crossfit Kerberos! Chamem seus amigos para juntar-se na nossa familia!

 

Wod Performance

3 Rounds of

1:00 Pull ups

1:00 Hang Clean 135lbs

1:00 Push Press

1:00 Front squat

1:00 Rest

 

Wod Fitness

3 Rounds of

1:00 Row Cal

1:00 Push Ups

1:00 Air Squats

1:00 Sit Ups

1:00 KBS

1:00 Rest

run

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