torneiocfbrasil

Este sábado e domingo estará acontecendo o Torneio Crossfit Brasil,iremos em caravana para Barueri no Ginásio José Corrêa. A entrada é um quilo de alimento não perecível. Quem não puder ir estaremos arrecadando alimentos aqui na Crossfit Kerberos - Jundiaí para ajudar na campanha! Vamos todos participar de alguma forma ajudando alguém que necessita! Atenção excepcionalmente este sábado a aula será as 9:00h!!

Wod Performance

Tabata Row

Tabata D.U.

Cash Out

3 sets 10 GHD Sit Ups

3 sets 10 GHD Back extension

 

Wod Fitness

Morte por corrida (se quebrar fazer burpees até o último acabar!!

Cash Out

100 Russian Twister

seg250814

C

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