donoscfk

Você não vai querer ficar de fora deste Challenge Crossfit Kerberos que acontecerá dia 06 de setembro a partir das 8h aqui na Crossfit Kerberos!! Premiação para os primeiros colocados!!

Chamem os amigos e venham curtir a festa!! No final será festa com costela!! Tragam os kits comes e bebes!!

 

Wod Performance

Benchmark "Diane "

21-15-9

Deadlift 225/165lbs

HSPU

Then

1 Block run

 

Wod Fitness

Benchmark "Kelly"

5 rounds for time

400m Run

30 Box Jumps (60/50cm)

30 Wall Balls (9/6kg)

seg180814

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