cfjump

Muito bem!! Como já havia dito antes hoje teremos Wod normalmente e sexta feira será nosso rest day! Não haverá aula na sexta feira, portanto não faltem hoje!! Hoje todos farão o mesmo treino, é a chance que vocês terão de treinar junto com o grupo perfomance! Para quem faz recover day a sugestão é correr, nadar ou pedalar bem leve para soltar em torno de 30 min em 65%, isto significa trote conversando! Alongamento, Flexibilidade e mobilidade também é uma boa sugestão!!

Wod 1

Jerk/Split Jerk

5 sets @ 75-85% duplex

 

Wod 2

50 Box Jumps (60/50cm)

50 T2B

50 Pistols50 Wall Balls (20/14lbs)

50 Burpees

row

 

 

 

 

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