magnesio

O magnésio é utilizado para fixar melhor as mãos nas barras de lpo, pull ups, muscle ups... Para tal basta apenas passar um pouquinho nas mãos e não bater até fazer uma nuvem de fumaça ou besuntar até sua mão parecer uma passa de pão! A utilização excessiva irá fazer efeito contrário e abrirá mais rápido suas mãos! Se você está com as mãos molhadas de suor de nada irá adiantar use uma toalha, seja sensato! E após o treino limpe a sujeira que foi deixada nas barras de lpo, nas gaiolas... nada de desperdício!! As regras são as seguintes: deixou sujo qualquer aparelho, marca de mão no chão, pó desperdiçado, nas bolas, parede, barras... acarretarão 50 burpees a ser pago na próxima aula!

O uso indevido do magnésio acarretará na seguinte punição: todos os alunos ficarão sem o magnésio por uma semana independente de quem seja!!

 

Wod Performance

10 Rounds for time of

4 Power Clean

24 D.U.

 

Wod Fitness

20:00 AMRAP

5 Man maker

200m Run

magnesio

 

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