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Atenção senhores alunos(as) lembrem-se de quando chegarem na aula colocar o nome na lousa, Fitness e Performance, pois a lotação por aula é de no máximo 20 pessoas! Após completarem 20 alunos terá que aguardar o próximo horário!!  

Performance

a-) 10 min (para achar a carga máxima para o dia)

Squat Clean

 

Wod

5 Rounds for time of

3 clean (185/135lbs)

10 HSPU

400m Run

 

Wod Fitness

5 Rounds for time of

5 Clean (75/55lbs)

5 Wall climbs

400m Run

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