leiladani

Esta semana começam as aulas da garotada, traga seu filho para o CrossFit Kids, você e seu filho podem treinar na mesma hora!! de segunda, quarta e sexta das 19:30 às 20:00.

Este final de semana aconteceu no Ginásio do Bolão o 3o.CrossFit Girls Challenge, foi muito bacana ver a galera da CrossFit Kerberos prestigiando o evento, da próxima quem sabe teremos nossas alunas na disputa!! Então vamos treinar..

Wod Performance

4 Rounds for time of:

20 Burpees box jump

400m Run

then

max cal Row in 3:00

 

Wod Fitness

4 Rounds for time of:

20 burpees

400m Run

Then max Box Jump in 3:00

leiladani

 

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