Lembrando que hoje tem aula coletiva após o jogo do Brasil somente as 20:00h. Amanhã haverá treino normal às 10:00h.

Vamos prestigiar o campeonato feminino Crossfit Challenge Girls no Ginásio do Bolão inicio às 9:00h, entrada um agasalho!

Bora fazer força!!!

 

Wod performance

CrossFit Total

1 Back squat

1 Shoulder Press

1 Deadlift

 

Wod Fitness

4x4 Back squat

4x3 Shoulder press

4-3-2-1 Deadlift

 

ft2

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