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Chegue as aulas com pelo menos 10 minutos de antecedência, coloque seu nome na lousa para garantir a sua vaga no horário, será permitido apenas 20 alunos por horário para garantir qualidade e atenção nas aulas,  fique atento quanto a isso pois após o preenchimento dos 20 alunos você terá que esperar a próxima aula. Faça o aquecimento articular enquanto espera seu horário.

Caso chegue atrasado e ainda assim quiser fazer a aula faça 5 corridas em volta da sala mais 3 burpees por minuto de atraso, não conteste, a tolerância de atraso é 15 minutos.

Respeite seus Coachs e colegas de sala. Os coachs não estão aqui para brincadeiras e você e seus colegas estão aqui para treinar!

Evite conversas paralelas durante as explicações do aquecimento, técnica e Wod.

Após o término de cada aula todos os alunos são responsáveis em guardar os materiais e limpá-los para a próxima aula, os alunos que não guardar material ou deixar sujo o local de treinamento pagará 50 burpees.

Não se esqueça de anotar os treinos na pasta!!! Este é o melhor meio de ver sua evolução que é diária.

Treine, faça o melhor a cada dia, mas acima de tudo divirta-se!!

Ahhh!! P.S. O aluno que falar que não consegue fazer sem tentar paga 10 burpees!!

DADO OS RECADOS VAMOS AO QUE INTERESSA!!! TREINOOOOO!!!

 

Wod Performance

Benchmark "ANGIE"

100 Pull Ups

100 Push Ups

100 Sit Ups

100 Air Squats

 

Wod Fitness

Meiga "ANGIE"

50 Pull Ups

60 Push Ups

70 Sit Ups

80 Air Squats

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