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Pessoal não esqueçam que o Atestado Médico é obrigatório por lei!
Percebemos que poucos trouxeram, então para evitar que você chegue aqui e seja proibido de treinar, segue 2 opções abaixo:
1.      Trazer um Atestado de seu médico, que está apto à prática de atividade física.
Quem trouxer esse atestado, vai poder fazer gratuitamente uma Avaliação Física de Bioimpedância (cálculo de % de gordura, massa magra, peso e medidas) feita pelo protocolo da OMRON Full Body Sensor(é uma máquina que temos aqui!). Essa avaliação é ótima para poder mostrar seus resultados, deve ser feita a cada 3 meses!

2.      Fazer o atestado aqui na Kerberos com nosso médico Dr. Cesar, e dentro da consulta médica será feita uma Avaliação física completa de Bioimpedância também. Valor R$100,00.

 

Wod Performance

Tabata Run

8 rounds of

20' shuttle run

10' rest

 

2' rest

then

3 Rounds of

600m Row

1 block Run

 

Wod Fitness

Tabata Run

8 rounds of

20' shuttle run

10' rest

 

then

2 Miles Run

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