cftreinoferiado1

Parabéns galera, foi show a participação de vocês na aula de ontem, casa super lotada e animada!! E hoje tem mais quero ver todos treinando!! cftreinoferiado1

Wod Performance

Time Cap 25:00

3 Wall Walk // 4 m Handstand Walk

3 Burpees over ball

3 Room Run with Ball

6 Wall Walk // 8 m Handstand Walk

6 Burpees over ball

6 Room Run with Ball

9 Wall Walk // 12 m Handstand Walk

9 Burpees over ball

9 Room Run with Ball

12 Wall Walk // 16 m Handstand Walk

12 Burpees over ball

12 Room Run with Ball

 

Wod Fitness

25 min AMRAP

10 Montain Climbers

10 Shuttle Run

20 V-Ups

10 Shutlle Run

30 Air Squats

10 Shutlle Run

20 Burpees

10 Shutlle Run

10 Super Man

 

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