Parabéns, aos atletas que neste final de semana enfrentaram dois dias de Wods da seletiva Torneio Crossfit Brasil. Se classificou o Atleta Adilson Rezende pegando podium em TERCEIRO lugar. OS  atletas, Ale Araujo, Ale Koiti, Guilherme Candido e Barbara Vivot passaram para o segundo dia e superaram seus limites, batendo PR. estamos  muito orgulhosos de todos!! Agora próximo Final de semana acontece o On Battle na cidade de Valinhos, para esta representarão a Crossfit Kerberos Jundiaí duas equipes Scale, amanhã falaremos mais sobre elas.. Vamos nos juntar para a torcida!

ATENÇÃO AO REGULAMENTO DO USO DAS SPEED ROPE!! 

Compramos cordinhas novas para vocês, e para que não fiquem ruins como as anteriores vamos presar pelo com uso delas não dando nós, não enrolar, não dobrar.

Em hipótese alguma podem ser dobradas, dar nós, ou enroladas. Caso isto aconteça TODOS OS ALUNOS INCONTESTAVELMENTE  serão punidos por 100 Burpees, mesmo este não sendo o culpado.  INFORMA A DIREÇÃO DA CROSSFIT KERBEROS JUNDIAÍ.

Wod conditioning

5 min for the max repetition as possible

D.U.

rest 2 min

5 min for the max repetition as possible

shuttle run

treino
treino

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