Depois de muitas mãos abertas, um pouco de refresco pra vocês! Para aqueles que gostam de peso, chegou o dia! Pessoal que vai participar do On Batte, colocamos os wods no quadro de avisos para lembrar vocês a trabalharem as técnicas que precisam! Coloquem as equipes na folha.

Dias 11 e 12 e julho tem seletiva para o Torneio Crossfit Brasil, na cidade de Santo André

Strength

4 sets 8-10 reps kettlebell benchpress

Wod

Clean Ladder 10 minutes

treino

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