Neste final de semana, aconteceu em Brasilia o Monstar Games, onde nosso box muito bem representado pelo atleta Adilson Rezende se classificou em segundo lugar. Parabéns  Rezende, monstrão!! Continue na batalha com muito foco e dedicação! Galera, gostaria muito de ver novamente aquele espírito de camaradagem e comunidade de vocês crossfiters!

Sabe quando você termina o wod, e seu colega não, e você simplesmente vai lá e dá uma força pro cara terminar!! É disto que estou falando!! O Wod não acaba enquanto o último não termina!

Strength

4 sets - 5-8 reps strict pull up weigthed

wod

4 RFT

15 thrusters

400m run

treino

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