ft1Hoje é o primeiro WOD!!! Vamos começar com o pé direito!!!

Sejam todos bem-vindos!!

3,2,1 go..

 

PERFORMANCE

12´ AMRAP of

10 Thrusters (95/65lbs)

10 OHS

10 Burpees over bar

REST 2´

Then..

3´máx reps D.U.

 

FITNESS

5 rounds of

10 thrusters (75/55 lbs)

1 shuttle run

10 burpees

1 shuttle run

 

O Wod Performance em homenagem ao Braves Challenger Wod 3.

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