Crossfit é uma comunidade do qual todos são iguais e todo mundo ajuda todo mundo. Organização é primordial e a classe é responsável. E nossas regras são materiais fora do lugar ou desorganizado são 50 burpees, não colocou o nome na lousa 30 burpees!! Atenção aos horários de Carnaval.

Sexta de carnaval somente as 8:30am e 7:00pm

Sábado as 10:30 am

Segunda as 8:30 am e 7:00 pm

Terça fechado

Quarta horário da tarde normal.

 

A. Accessory

4 x 5 DB Row, Push ups

 

B. Conditioning

500 m Row

2 x 400 Run (100 jumping jack between sets)

3 x 100 Single Under (100 backward)

db

Comment