Treinem focados, faça seu melhor, contem somente as repetições válidas, deixe seu ego do lado de fora... Seu adversário é você mesmo!

 

A.Accessory/Strength

a1.4 x 10 DB step ups as heavy as possible

a2.4 x 10 squats with DB

alterning a1/a2

 

B. Conditioning

3 Rounds of

1:00 DB push press

1:00 Chin up

1:00 D.U.

1:00 Rest

run equipe mas

 

 

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