Se você tem a intenção de competir, não se esqueça de registrar no Open 2015, para nós é um momento importante no Crossfit e é a partir dele que serão selecionados os melhores classificados do nosso box. De outra forma estará de fora para outros eventos importantes que acontecerão durante o ano. Emom 5 min

20-30 D.U.

Rest 3 min

 

Emom 5 min.

200m sprint

Rest 3 min

 

Emom 5 min.

150-200m Row

Rest 3 min.

 

Assessory

3 sets not for time of

20 GHD hip extension

20 Globet Squats (32/24kg)

tur

 

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