Galera, vocês não aprenderam ainda que no final de cada aula você deve anotar seu treino na pasta? Se não consegue anotar após o treino, chegue mais cedo e anote antes do treino. Esta pasta serve como dados comparativos para ver a sua evolução diária! Fizemos duas semanas de RM para começarmos uma nova periodização e estou vendo que muitos nem lembram de suas cargas para uma repetição!! Como você pretende melhorar ou até mesmo saber o quanto está evoluindo em seu treinamento?

 

Strength

4 x 8 Push Press @ 60-70%Rm

 

Conditioning

12:00 EMOM

- Thruster (avançados 95/65lbs, iniciantes 65/45lbs) max rep min par

- D.U. max rep min impar

todos no chao

 

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