Galera, Crossiter que se prese tem sempre na mochila o Kit Crossfit, kit de sobrevivência, ou seja, meião, esparadrapo, toalha, munhequeira, entre outros.. Strength

4 x 10 Front Squat @60-70% Rm

 

Conditioning

12 min Amrap

9 V-Ups

6 Walking Lunges

3 Wall Climb

1 Rope Climb

penduradosnaargola

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